2.1个用眼姿势要保持

　　看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

　　用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

　　看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

　　3.延缓近视1项运动

　　现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

　　打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

　　4.常做1套三分钟明目操

　　平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

　　① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

　　② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

　　③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

　　这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

　　5.常吃1份养眼食谱

　　眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。

　　黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

　　绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

　　紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

　　6.一定不要躺在床上看手机、书本

　　现在不少人都喜欢躺着床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

　　7.一定不要关灯后看手机

　　睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。而且有些孩子怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。

　　过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。

　　8.高度近视一年查1次眼底

　　视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。