当你不开心的时候，你会怎么办？一个人觉得孤独的时候，怎么办？被上司吵了，觉得很委屈；工作压力太大，内心极度崩溃？辛辛苦苦做的业绩，被别人抢了功劳，心里很窝火……在生活中，我们会遇到各种各样的小情绪，该如何调节这些小情绪，做一个高情商的情绪管理者呢

　　之前看到过有人回答情绪管理的四种方法：疏导、发泄、打断、转移。疏导：即通过聊天，吃东西，逛街等方式一点点消耗掉产生的负面情绪；发泄：即将内心的不快通过极端的方式抒发出来，比如跑步或者其他运动，有人说这是排解情绪的最佳方式，但我个人认为这种方式的负面后遗症比较大，而且如果抒发手段不当，很可能对别人造成不良影响，就像有些人喜欢摔东西、有些人喜欢说脏话等等；第三种方式就是打断，所谓打断：就是借助外力强制性阻止去思考坏情绪的来源；第四个方式转移，即通过其他事情或情绪暂时将注意力从坏情绪上转移。本人认为第三种和第四种方式，略微有点逃避的心态，没有解决本质问题，一但外力消失，之前的情绪很有可能会变本加厉打乱心绪。

　　所以我觉得调节情绪的最佳方式是：疏导。通过疏导，慢慢的一点一点消耗掉负面情绪。聊天、吃东西、逛街，我觉得都可以。如何你能约到朋友，那么找朋友聊天不失为好方式；如果你有时间，那么逛街也不错；但如果你既没有时间逛街、也没有办法第一时间约到朋友，我觉得最合适的方式是：零食减压法。

　　长期在办公室坐的人，最容易焦虑，零食是排解情绪的有效方式之一。研究表明，美食与味蕾的接触，能够让人心情愉悦，有效的减少负面情绪。就像我经常坐在办公室里，最喜欢在身边备一些常小妞系列休闲零食，像牛轧糖啊、曲奇、豆果之类的。这些小零食饿的时候可以吃、心情不好的时候可以吃、思维枯竭的时候可以吃，有时候加班太晚来不及吃饭，常小妞零食也是果腹的方式之一呢。

　　说了这么多其实还是希望，大家可以在有小情绪的时候第一时间进行调节，尽量避免负面情绪得不到排解和调节而发生积累的情况；同时要分析引起情绪崩溃的原因，并进行处理、改善，避免下次遇到同样的事情再次情绪崩溃。

　　更重要的是，你要明白情绪来的时候别人再怎么说怎么做可能都不一定有用，关键是要学会自我救赎，学会原谅自己，和自己和解。