调节情绪的方法

　　(1)自劝自慰法。要经常用“心底无私天地宽”“知足常乐”等格言，自我陶冶、自我解放，以达到心理乐观豁达、淡泊名利，不攀、不该、不馋，事事自重自爱。

　　(2)忍让法。“忍一步海阔天空，让三分凤平浪静”，能忍心自安，小不忍则乱大谋。

　　(3)换位法。当一个人发怒、忧虑或情绪不佳时，其思维方式往往主观片面，此时最好来一个换位，忘掉自我，设身处地站在事物另一方，或者身处事外，站在旁观者角度，客观、全面地分析与观察事物的因由和全貌，静心思考。

　　(4)以情胜情法。情绪相克的一般规律是:悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜悲、思胜恐。也就是说，悲伤的情绪有助于消除愤怒情绪的长期困扰;恐惧可使狂喜不止的人得到安宁;大怒可消除经久不愈的思虑症;高兴可战胜悲哀的异常情绪;思虑可缓解长期困扰的恐惧不安。

　　(5)移情法。通过一定的方法和措施转移人的情绪或情感，以缓解不良情绪给人带来的痛苦，常用的有运动移情法、音乐移情法、娱乐移情法，等等。